Здесь и Сейчас
Так много говорят, пишут о том, что надо жить настоящим ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Мы соглашаемся с тем, что нельзя жить в прошлом и будущем и что дальше? Продолжаем жить, как и прежде, ничего в нашей жизни не меняется. Почему так? Все просто. Попробуйте ходить назад спиной или все делать левой рукой (если вы правша), долго вы так не протянете, вернетесь к привычному способу. А вот если у вас вдруг (не дай Бог) не станет правой руки, то вы левой рукой довольно быстро научитесь действовать. Тоже самое про способ ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ. Есть два варианта научиться. Либо если в вашей жизни произойдет что-то такое, что вынудит вас жить в настоящем, чего никому не желаю.
Либо надо тренироваться каждый день.
В фильме «Мирный воин» очень наглядно показаны моменты чувствования настоящего. Кто не смотрел – очень рекомендую посмотреть. Я для себя именно оттуда подчерпнула правила и тренировки для ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Возможно и вам что-то подойдет.
1. ПРЕКРАТИТЕ ДЕЛАТЬ НЕСКОЛЬКО ДЕЛ ОДНОВРЕМЕННО.
Раньше я очень гордилась своим умением делать много дел одновременно. Если я готовила- то три блюда одновременно, уроки в детстве делала, смотря телевизор или слушая музыку.
Ехала за рулем и одновременно болтала по телефону, или смс отправляла на скорости 90км/час. На работе могла одновременно просматривать и визировать документы, отвечать на телефонные звонки, при этом болтать в чате или аське, а если вдруг в этот момент в кабинет ко мне заходил сотрудник и ему ответить на вопрос. Юлий Цезарь в юбке!
Теперь понимаю, что гордиться суперэффективностью глупо. Начинаешь привыкать к такому стилю жизни и работы, и сосредоточится на чем-то одном, когда нужно не получается.
2. ВЫДЕЛИТЕ СЕБЕ ОПРЕДЕЛЕННОЕ МЕСТО И ВРЕМЯ ДЛЯ ДУМ О БУДУЩЕМ ИЛИ НОСТАЛЬГИИ О ПРОШЛОМ.
Я все время живу в будущем. Обожаю подготовку к праздникам, я их планирую заблаговременно, занимаюсь организацией, когда что-то срывается- жутко переживаю. В этот период настоящую жизнь вообще не замечаю, живу ожиданием. А после праздника всегда депрессия. Всегда в планах и мечтах. Мечтать и планировать свое будущее полезно, но все время жить в будущем –нет. Я решила попробовать выделить для себя определенное место для дум о будущем. Это транспорт – метро, маршрутка, автомобиль (если я не за рулем). Больше нигде нельзя! Если я вдруг за завтраком, или в душе ловлю себя на мысли о будущем, говорю себе СТОП, у тебя для этого есть другое место.
3. ВКЛЮЧАЙТЕ ВСЕ ОРГАНЫ ЧУВСТВ.
В фильме Мирный воин есть 2 потрясающих момента, где очень хорошо показано, что значит почувствовать настоящий момент. Это момент в парке, когда вокруг все замедлилось и Миллмен вдруг все увидел и услышал и в душе,когда он сосредоточился на воде,которая лилась сверху.
Секрет прост: включайте все органы чувств на полную мощность. Когда идете по улице, слушайте во все уши, смотрите по все глаза, вдыхайте запахи, чувствуйте кожей окружающий мир.
Ощущение невероятное! Первый раз, когда у меня получилось, я была в шоке. Было лето, я шла к метро на Третьяковке и решила это попробовать. Я настроилась и вдруг услышала все звуки сразу: разговоры людей, которые шли мимо, шелест шин по асфальту, в открытом окне квартиры звук телевизора, сигнализацию машины, стук каблуков, где то играла музыка. Все звуки были отдельно и не смешивались. Я увидела падающий лист, птицу на ветке, лица людей не проносились сплошной массой мимо, а я увидела каждое в отдельности. Почувствовала теплый воздух и легкий ветерок.
Суть в том, что в этот момент вы ни о чем не думаете, вы просто воспринимаете настоящее, живете в нем. Попробуйте это.
Если вы разговариваете с человеком, выключите звук и телефона и слушайте собеседника очень внимательно. Когда он говорит, не обдумывайте свой ответ, просто смотрите и слушайте, сосредоточьте все свое внимание на нем, постарайтесь почувствовать то, что он чувствует.
Делайте хотя бы раз в день такие «включения» всех органов чувств, хотя бы на 5 минут.
Что будет- сами увидите. Но главное, вы НАУЧИТЕСЬ жить в настоящем, наработаете НАВЫК, а потом и ПРИВЫЧКУ. Напишите мне о своем опыте в этом.
3 comments
Таким образом банк намерен уменьшить уровень просрочки, а также сохранить розничный кредитный портфель. Напомним, что Юрий Кравченко, которого многие считали причастным к убийству журналиста Георгия Гонгадзе, был найден утром 4 марта 2005 года на даче под Киевом мертвым с двумя огнестрельным ранением в голову. Стоит отметить, что золото в 2011 году растет в цене уже 11 год подряд.
Я рада,что тебе мой пост оказался «ложкой к обеду» 🙂
Удачи в этой трудной науке!
Я согласна. всегда надо присутствовать при том, что делаешь. Но человеку свойственно «улетать» мыслями далеко. И очень сложно учиться быть «здесь» и «сейчас». Но, действительно, работает. Спасибо за статью. Напоминание, оно всегда необходимо. Главное вовремя. У меня счас как раз назрела ситуация…А тут раз и твой блог. Я просто поражаюсь как все работает…